#bwlathome – Sprint-Challenge
Die #bwlathome Sprint-Challenge besteht aus drei Übungen: Skippings, Schnelle Füße und Richtungswechselsprints
Wir machen euch hier vor, wie's geht: So geht die #bwlathome Sprint-Challenge
Die Anleitung zum Download findet ihr hier.
Für die Teilnahme an der Challenge braucht ihr:
Material
- 2 Markierungen (Striche auf dem Boden, Schuhe, Socken,…)
- 3 Hindernisse (Schuhe)
- Stoppuhr
Und so geht's:
Übung 1: Skippings
Wie viele Skippings schafft ihr in 10 Sekunden?
Regeln:
- Kniehub auf der Stelle
- Kniehub mindestens bis Hüfthöhe
Ergebnis: Anzahl der Skippings in 10 Sekunden
Übung 2: Schnelle Füße
Wer schafft am meisten Kontakte in der Mitte innerhalb von 15 Sekunden?
Regeln:
- Abstand der Markierungen jeweils 2 Füße (zwischen rechter und linker Markierung)
- Markierung kann Strich auf dem Boden, Socken, Seile, Schuhe, Klebeband,… sein
- Abwechselnde Kontakte der Füße mit dem Boden
- Bewegung: Start in der Mitte, Tapping Rechter Fuß nach rechts außen, beide Füße Kontakt in der Mitte, dann Tapping linker Fuß nach links außen (erst links dann rechts auch möglich)
- In der Mitte immer 2 Kontakte, jeweils 1 mit jedem Fuß
- Mit welchem Fuß gestartet wird, ist egal.
- Es zählen die Anzahl der Kontakte außerhalb der Markierungen (1 Punkt für rechts außen, 1 Punkt für links außen usw. – Start muss in der Mitte sein)
Ergebnis: Anzahl Kontakte (=Punkte) außerhalb der Markierungen (=rechts und links) in 15 Sekunden
Übung 3: Richtungswechselsprints
2 mal eine Runde mit je zwei Geraden sprinten – eine Gerade mit und eine Gerade ohne Hindernisse.
Regeln:
- Startlinie muss klar gekennzeichnet sein
- Eine Richtung mit Hindernissen: Hindernis 1 nach 10 Füßen, 2. Hindernis 3 Füße nach dem 1. Hindernis, 3. Hindernis 3 Füße nach dem 2. Hindernis, Ziellinie 10 Füße nach dem 3. Hindernis
- Hindernisse müssen Schuhe sein
- Die andere Richtung ohne Hindernisse
- Gesprintet wird erst die Gerade mit den Hindernissen bis über die Ziellinie, dann zurück ohne Hindernisse – das ist 1 Runde
- 2 Runden mit jeweils beiden Richtungen (= 4 Sprintgeraden)
- Stop dann, wenn Startlinie überquert wird
Ergebnis: Zeit für 2 Runden.
Teilnahme:
Ihr habt fünf Tage Zeit teilzunehmen. Teilnahmeschluss ist am Mittwoch, 27. Mai 2020, 10 Uhr. Um teilnehmen zu können, müsst ihr per Video eure Ergebnisse nachweisen und uns entweder per Mail (info@bwleichtathletik.de), per Whatsapp (+491788270112) oder über Social Media (@bwleichtathletik taggen/an uns schicken oder über Facebook an den Badischen oder Württembergischen Leichtathletik-Verband auf Facebook). Wichtig: Außer dem Video brauchen wir euren vollen Namen, Geschlecht, Jahrgang, Verein und Ergebnis schriftlich. Neu: Bitte teilt uns zusätzlich eine Email-Adresse mit, über die wir euch ggf. eure Siegerurkunde zuschicken können. Es wäre außerdem super, wenn ihr direkt beim Einsenden vermerkt, ob wir euer Video auf Social Media teilen und für einen Zusammenschnitt der Challenge verwenden dürfen. Wir sind gespannt, was ihr auf dem Kasten habt! Am Ende einer Challenge-Woche verkünden wir die Gewinner der Altersklassen, die selbstverständlich mit einer entsprechenden Urkunde ausgezeichnet werden.
Zur Auswertung:
Es gibt sowohl Übungssieger als auch Gesamtsieger. Übungssieger wird, wer in seiner Altersklasse die beste Leistung erzielt. Gesamtsieger wird, wer in Summe die besten Platzierungen über die drei Übungen erreicht.
Ergebnis:
Die Gesamtsieger der Altersklassen werden am Donnerstag, 28. Mai, (nach 6 Tagen Laufzeit der Challenge), verkündet und informiert. Sie erhalten per Mail eine Urkunde. Teilnehmer anderer Landesverbände sind selbstverständlich herzlich eingeladen, ebenso teilzunehmen! Sie werden außer Wertung gewertet.
Datenschutz:
Für die Teilnahme ist die Einsendung eines Videos erforderlich. Wir werden das Video sowie die persönlichen Daten (Name, Jahrgang, Geschlecht, Verein) der Teilnehmer für die Dauer der Kampagne (5. Juni 2020) speichern, um die Auswertung vorzunehmen und den Wochensieger zu küren. Die Daten (Video und Teilnehmerdaten) werden lediglich für die Auswertung der Kampagne von Mitarbeitern der Geschäftsstellen des Badischen und Württembergischen Leichtathletik-Verbands genutzt und dazu auf den Servern der Verbände gespeichert. Für die Bekanntgabe der erzielten Leistungen und der Reihenfolge werden die persönlichen Daten (Name, Geschlecht, Verein und Jahrgang) auf den Seiten www.bwleichtathletik.de, www.wlv-sport.de, www.blv-online.de veröffentlicht. Die Wochen-Gewinner (Name, Verein, erzielte Leistung) werden außerdem über Social Media (Instagram und Facebook) bekanntgegeben. Nach Abschluss der Kampagne werden sämtliche Daten gelöscht.
Sobald es Ergebnisse der Sprint-Challenge gibt, findet ihr diese hier.
Links zur Sprint-Challenge:
Unsere Kanäle:
- Instagram: @bwleichtathletik
- BLV-Facebook-Seite und WLV-Facebook-Seite
